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疲れが取れないことで仕事がうまくいかない原因


■疲れが取れない5大要素とは?

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『最近疲れがとれないな~』
そう思っているあなたに、
疲れがとれない5大要素について
お話します。
 
特に理由はないのに、やる気が出ない
そんなあなたはチェックしてみて
くださいね!
 

①運動不足

 
■体を動かさないと、筋肉が衰えて
■来るので脂肪を燃焼することが
■出来ません。

■そのため、太りやすくもなり、
■少しでも動くと疲れてしまいます。

■ストレッチ、軽い散歩など、
■自分の出来る範囲の運動で良いので、
■毎日行う習慣をつけましょう。
 

②睡眠不足

 
■寝不足の状態を続けていると、
■心身に疲労が蓄積され、あなたの
■日常生活に悪影響を与える様々な
■症状が出てきます。

■疲れてきたな~と思ったら、
■一晩ぐっすり寝るようにしましょう!
 

③コーヒーの飲み過ぎ

 
■コーヒーに含まれるカフェインを
■摂ると興奮・覚醒するのは副腎の
■ホルモン「コルチゾール」と
■「アドレナリン」が分泌されます。

■コルチゾールは、体内の様々な
■部位を刺激することで、過剰に
■エネルギーを使ってしまう作用が
■あります。

■それが疲れの原因になります。

■適度なコーヒー接種を心がけよう。
■目安としては、食後の1杯程度が
■良いと言われています。
 

④ジャンクフードの摂り過ぎ

 
■ジャンクフードは味付けが濃く、
■塩分も高め。

■栄養もほぼない割にカロリーが
■高く、内臓に負担をかけて、
■疲れの原因になります。

■摂り過ぎは危険です。
■どうしても食べたい時は少量に
■するようにしましょう。
 

⑤過剰なストレス

 
■多少のストレスは誰にでも
■ありますが、常にストレスを
■感じている状態は疲労に繋がります。

■ストレスが蓄積されると自律神経が
■刺激され、 アドレナリンという
■興奮作用のあるホルモンが交感神経
■から分泌されます。

■それにより身体が緊張した状態が
■続き、 血糖値や血圧が上昇して夜も
■なかなか寝つけなくなって寝不足の
■原因になります。

■また、 アドレナリンの分泌には
■多くのエネルギーを使い、それも
■疲れの原因です。
 
 
「疲れがとれない」のは体からの
サイン!です。
 
上記『5大要素』を再チェックして
疲れを取るようにしましょう。
 
疲れがたまりすぎると、
さらなる病気の原因になりますので
早いうちに解消するようにしましょう!
 
 
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