■疲れが取れない5大要素とは？
『最近疲れがとれないな～』
そう思っているあなたに、
疲れがとれない5大要素について
お話します。
特に理由はないのに、やる気が出ない
そんなあなたはチェックしてみて
くださいね！
①運動不足
■体を動かさないと、筋肉が衰えて
■来るので脂肪を燃焼することが
■出来ません。
■
■そのため、太りやすくもなり、
■少しでも動くと疲れてしまいます。
■
■ストレッチ、軽い散歩など、
■自分の出来る範囲の運動で良いので、
■毎日行う習慣をつけましょう。
②睡眠不足
■寝不足の状態を続けていると、
■心身に疲労が蓄積され、あなたの
■日常生活に悪影響を与える様々な
■症状が出てきます。
■
■疲れてきたな～と思ったら、
■一晩ぐっすり寝るようにしましょう！
③コーヒーの飲み過ぎ
■コーヒーに含まれるカフェインを
■摂ると興奮・覚醒するのは副腎の
■ホルモン「コルチゾール」と
■「アドレナリン」が分泌されます。
■
■コルチゾールは、体内の様々な
■部位を刺激することで、過剰に
■エネルギーを使ってしまう作用が
■あります。
■
■それが疲れの原因になります。
■
■適度なコーヒー接種を心がけよう。
■目安としては、食後の1杯程度が
■良いと言われています。
④ジャンクフードの摂り過ぎ
■ジャンクフードは味付けが濃く、
■塩分も高め。
■
■栄養もほぼない割にカロリーが
■高く、内臓に負担をかけて、
■疲れの原因になります。
■
■摂り過ぎは危険です。
■どうしても食べたい時は少量に
■するようにしましょう。
⑤過剰なストレス
■多少のストレスは誰にでも
■ありますが、常にストレスを
■感じている状態は疲労に繋がります。
■
■ストレスが蓄積されると自律神経が
■刺激され、 アドレナリンという
■興奮作用のあるホルモンが交感神経
■から分泌されます。
■
■それにより身体が緊張した状態が
■続き、 血糖値や血圧が上昇して夜も
■なかなか寝つけなくなって寝不足の
■原因になります。
■
■また、 アドレナリンの分泌には
■多くのエネルギーを使い、それも
■疲れの原因です。
「疲れがとれない」のは体からの
サイン！です。
上記『5大要素』を再チェックして
疲れを取るようにしましょう。
疲れがたまりすぎると、
さらなる病気の原因になりますので
早いうちに解消するようにしましょう！
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